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怎么逆转肥胖引起的2型糖尿病等问题?过度运动与过度用药都不好_

时间:2020-07-28 05:19  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:肥胖是引起2型糖尿病的重要原因,而且一旦确诊以后,他们往往出现两个极端,一个是过度用药,认为药物可以解决一切;一种就是过度控制与运动,希望快速减肥。其实,这些都是存在问题的,需要改正,最大化发挥其有益效果。 一、过度用药 很多糖尿病人初诊,因...

肥胖是引起2型糖尿病的重要原因,而且一旦确诊以后,他们往往出现两个极端,一个是过度用药,认为药物可以解决一切;一种就是过度控制与运动,希望快速减肥。其实,这些都是存在问题的,需要改正,最大化发挥其有益效果。

一、过度用药

很多糖尿病人初诊,因为知道肥胖引起糖尿病,认为药物可以解决一切问题,过度依赖用药,就想办法吃减肥药、还有有助于减肥的降糖药(比如二甲双胍、达格列净、利拉鲁肽),都用大剂量,恨不得几天就恢复正常,但是结果造成低血糖等问题,也造成营养不良,反而有害健康。

二、过度运动

另外有些人,恰恰相反,一改过去几个月懒得动一下的习惯,一天花几小时运动,坚持慢跑、骑自行车或举重等等,结果造成肌肉不适、拉伤、软骨磨损、酮症等等问题,反而有害健康,严重反而出现心脑血管意外。

三、合理运动与用药

运动与用药一定要科学,需要循序渐进,一个月减少3-5公斤(体重的3%-5%左右)是比较科学的,药物也是一样的,一定要遵医嘱,按临床指南来,逐步调整,而不是最大剂量,甚至擅自用药。

四、还要改善饮食

肥胖型2型糖尿病也与饮食密切相关,要做好饮食管理。

1、主食蔬菜一比三;

2、主食添加三分之一粗粮,比如燕麦;

3、不喝饮料;

4、不吃饼干、蛋糕等精制食品;

5、动物类食品不要过量,每天100-200克;

6、吃饭七分饱;

7、早上多吃点,晚上少吃点;

8、每天膳食纤维总量要达标,25-30克。

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